Thanh cơm ngũ cốc (hay thanh gạo lứt ngũ cốc) đang trở thành “món ăn quốc dân” trong thực đơn của những người yêu sức khỏe, dân văn phòng và cả những người đang trong chế độ tập luyện. Tuy nhiên, vì hương vị thơm ngon và sự tiện lợi, chúng ta rất dễ “vui miệng” mà ăn quá đà.

Vậy thực chất một thanh cơm ngũ cốc chứa bao nhiêu calo và ăn bao nhiêu là đủ? Hãy cùng Vinabisca tìm lời giải đáp khoa học ngay dưới đây!

1. Giải mã hàm lượng calo trong thanh cơm ngũ cốc

Thành phần chính của thanh ngũ cốc thường bao gồm: gạo lứt huyết rồng, các loại hạt (hạnh nhân, hạt điều, hạt bí), yến mạch và đôi khi là chà bông hoặc trái cây sấy.

• Trung bình 1 thanh (25g – 30g): Chứa khoảng 110 – 150 calo.

• So sánh: Lượng calo này tương đương với 1 quả táo lớn hoặc 1 hũ sữa chữa không đường, nhưng lại giàu chất xơ và protein hơn nhờ các loại hạt.

2. Ăn bao nhiêu là “đủ”?

Con số này phụ thuộc vào mục tiêu hình thể và tổng lượng calo bạn nạp vào mỗi ngày. Theo các chuyên gia dinh dưỡng tại Vinabisca:

• Đối với người muốn duy trì vóc dáng (Giữ cân)

Bạn có thể dùng 1 – 2 thanh/ngày như một bữa phụ (snack) vào lúc 10h sáng hoặc 4h chiều. Điều này giúp ổn định đường huyết, tránh cảm giác đói lả dẫn đến việc ăn quá nhiều vào bữa chính.

• Đối với người đang giảm cân

Chỉ nên dùng 1 thanh/ngày để thay thế hoàn toàn cho các loại quà vặt nhiều dầu mỡ hoặc trà sữa. Lưu ý: Thanh ngũ cốc chỉ là hỗ trợ, bạn vẫn cần cắt giảm calo ở các bữa chính.

• Đối với người tập gym, chơi thể thao

Bạn có thể ăn 1 thanh trước buổi tập 30 phút. Carbohydrate phức hợp từ gạo lứt và protein từ hạt sẽ cung cấp nguồn năng lượng bền bỉ, giúp bạn bền sức hơn trong quá trình tập luyện.

3. Sai lầm cần tránh khi ăn thanh cơm ngũ cốc

Để không bị phản tác dụng khi kiểm soát cân nặng, bạn cần lưu ý:

• Không thay thế hoàn toàn bữa chính: Thanh ngũ cốc thiếu một số vitamin và khoáng chất có trong rau tươi và thịt cá. Đừng ăn 4-5 thanh thay cho bữa tối nhé!

• Cảnh giác với lượng đường: Nhiều loại thanh ngũ cốc trên thị trường dùng quá nhiều mật ong hoặc mạch nha để tạo độ dính. Hãy ưu tiên các sản phẩm có vị ngọt tự nhiên hoặc dùng đường ăn kiêng.

• Uống đủ nước: Do chứa nhiều chất xơ, bạn cần uống nước để hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và cảm thấy no lâu hơn.

4. Tại sao nên chọn thanh cơm ngũ cốc của Vinabisca?

Tại Vinabisca, chúng tôi hiểu rằng khách hàng không chỉ cần ngon mà còn cần sạch và lành. Thanh cơm ngũ cốc của chúng tôi được sản xuất theo công nghệ ép lạnh hiện đại:

• Không chiên qua dầu: Giữ trọn giá trị dinh dưỡng của hạt.

• Ít gia vị: Giảm tối đa lượng muối và đường tinh luyện.

• Nguồn gốc minh bạch: Gạo lứt và hạt nông sản Việt đạt chuẩn xuất khẩu.

Thanh cơm ngũ cốc là một “trợ thủ” đắc lực cho sức khỏe nếu bạn biết ăn đúng lượng và đúng thời điểm. Hãy để 1-2 thanh Vinabisca trong túi xách để luôn sẵn sàng năng lượng cho một ngày dài năng động!

Vinabisca – Vị ngon khác biệt

 Hotline: 0977.826.986

 Nhà máy: Đường 418, Võng Xuyên, Phúc Thọ, Hà Nội

 Fanpage: Vinabisca Food

 Email: vinabisca2012@gmail.com